A holistic sanctuary to come back to yourself.

Psychosoziale Beratung · Reiki · Yoga Nidra
for a deeper connection to yourself.

Rapperswil-Jona SG · Online

Vielleicht funktionierst du schon lange – obwohl dein Körper längst signalisiert, dass es zu viel ist. Du fühlst dich erschöpft oder innerlich unruhig, deine Gedanken kommen kaum zur Ruhe, du bist schnell überfordert oder ängstlich.

Vielleicht befindest du dich nach einer intensiven Lebensphase auf dem Weg zurück zu dir und merkst: Ich möchte nicht einfach wieder funktionieren wie vorher. Du wünschst dir Unterstützung auf deinem Weg.

Es ist Zeit, die Signale deines Körpers ernst zu nehmen und wieder auf dich zu achten.

AYAMA ist ein Raum für Menschen, die sich eine Begleitung wünschen, die nicht nur beim Denken ansetzt.

Denn was wir erleben, findet nicht nur in unserem Kopf statt. Auch unser Körper trägt unsere Erfahrungen, Stressreaktionen und Emotionen mit.

Deshalb verbinde ich in meiner Arbeit psychosoziale Beratung und Mental Coaching mit Nervensystemregulation, somatischen Übungen, Achtsamkeit und Reiki Energy Healing.

Gespräch und Reflexion treffen auf Körperwahrnehmung, Regulation und bewusstes Spüren.

Es geht darum, wieder wahrzunehmen, was in dir geschieht. Die Signale deines Körpers früher zu erkennen. Stress und innere Aktivierung besser zu verstehen. Eigene Grenzen und Bedürfnisse zu spüren. Und Schritt für Schritt wieder mehr Sicherheit, Ruhe und Verbindung in dir selbst zu erfahren. Nicht nur verstehen. Sondern wieder spüren, was du brauchst.

In meiner Praxis in Rapperswil-Jona und online begleite ich dich dabei individuell und auf Augenhöhe – mit einem ganzheitlichen Blick auf

Body · Mind · Soul.
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THREE PATHS - ONE HOLISTIC APPROACH

  • COUNSELLING

    Psychosoziale Beratung
    Mental Coaching
    Nervensystemregulation

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  • BODY & ENERGY

    Reiki
    Somatic Practices
    Breath & Meditation

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  • REST

    Yoga Nidra
    Deep Rest
    Specials & Events

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Zurück zu dir.
Zu mehr innerer Ruhe, Klarheit und Selbstbestimmung.

Dein Nervensystem -
verstehen & regulieren

Dein autonomes (vegetatives) Nervensystem steuert viele Prozesse, die unbewusst ablaufen und ist wesentlich daran beteiligt, wie dein Körper auf Stress, Belastung, Erholung und wahrgenommene Sicherheit reagiert.

Eine wichtige Rolle spielt dabei der Vagusnerv als Teil des parasympathischen Nervensystems: Er ist an der Regulation, unter anderem von Herzfrequenz, Atmung und Verdauung, beteiligt und unterstützt Prozesse der Ruhe und Erholung.

Bei AYAMA lernst du, die Signale deines Nervensystems bewusster wahrzunehmen und deine Regulationsfähigkeit zu stärken. Dabei können körperorientierte und achtsamkeitsbasierte Methoden wie bewusste Atmung, Meditation, Bewegung, Körperwahrnehmung und Entspannung eingesetzt werden – Praktiken, die häufig auch unter dem Begriff Vagus Toning zusammengefasst werden.

Mein Ansatz basiert auf der Polyvagal-Theorie nach Dr. Stephen Porges.

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